是不是常常很郁悶為什么你最好的朋友即使吃一大塊奶酪蛋糕仍能保持身材苗條，而對于你，一小口就足以“致命”？個中玄機(jī)其實(shí)就在于你的新陳代謝。它存在于你的身體中，負(fù)責(zé)時刻消耗你的卡路里。由于基因的關(guān)系，有些人消耗脂肪的能力天生比其他人強(qiáng)。不過年齡、體重、飲食以及運(yùn)動習(xí)慣都起著很重要的作用。

成熟女性之所以新陳代謝速度會減慢，主要是因?yàn)閺?5歲開始，她們每十年就會失去2～3公斤左右的肌肉（聽起來還真有點(diǎn)恐怖）。簡單地說，35歲時的你會比25歲的時候每天少燃燒掉100卡路里的熱量。不過，你還是有其他辦法來提升自己燃燒脂肪的潛力的?！逗霉芗摇诽貏e采訪了各路專家，幫你輕輕松松“燃燒自己的小宇宙”，讓你完全可以在30歲甚至40歲時，同樣擁有20歲時的新陳代謝能力。

1.卡路里—雙刃劍

把自己飲食中的卡路里降到最低絕對不是一個減肥的好辦法。如果突然把飲食中的卡路里攝入量降低1000，你的新陳代謝指數(shù)（身體為了保持正常工作而燃燒掉的卡路里數(shù)）會自動降低，因?yàn)樯眢w會以為你正在忍饑挨餓。那么，到底攝入多少卡路里才合適呢？專家認(rèn)為，在運(yùn)動量正常的情況下，只要把你的體重乘以11就可以得到每天應(yīng)該攝入的卡路里數(shù)，也就可以每天輕松減掉約0.5公斤體重。另外，研究顯示，卡路里攝入量少于這個標(biāo)準(zhǔn)的女性，自身的新陳代謝水平會降低45%。