什么運(yùn)動(dòng)減肥清晨運(yùn)動(dòng)減肥加速新陳代謝。

清晨運(yùn)動(dòng)減肥步驟一

醒來(lái)后，現(xiàn)在床上做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，讓體溫升高，扭下腳掌，抬下腿，然后下床伸伸懶腰，全身肌肉都立刻蘇醒，血液快速流通，為身體帶來(lái)實(shí)感。

清晨運(yùn)動(dòng)減肥步驟二

要激活體內(nèi)交感神經(jīng)系統(tǒng)，最快速的方法就是起床后馬上和一杯白開(kāi)水，令處于半醒狀態(tài)的你瞬間醒來(lái)，調(diào)整交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)之間的平衡。同時(shí)，白開(kāi)水流入空空的胃部，途中刺激內(nèi)臟，對(duì)排毒有顯著的功效。

清晨運(yùn)動(dòng)減肥步驟三

科學(xué)表明，我們?nèi)梭w的生物鐘周期為25小時(shí)，這跟現(xiàn)實(shí)生活每天24小時(shí)有沖突，怎樣才能讓身體調(diào)整過(guò)來(lái)，關(guān)鍵是靠陽(yáng)光。每天起來(lái)后打開(kāi)窗簾，走出養(yǎng)胎，向遠(yuǎn)處眺望，好好感受陽(yáng)光與光亮的天空，充分呼吸，為五感帶來(lái)刺激，能迅速讓你清醒。