技巧2喝的方面

◎常喝綠茶

建議喝綠茶來代替紅茶，因為紅茶為己發(fā)酵的熱茶，因此綠茶優(yōu)于紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森氏癥，且綠茶含兒茶素，能保護關節(jié)軟骨、緩解疼痛、抗氧化，而且還具有提高新陳代謝的作用。每天飲三次綠茶的人，其新陳代謝率會提高4%，喝綠茶不但能防治心臟病與癌癥，而且對減重也是很有幫助的。

◎多喝礦泉水

身體燃燒卡路里的時候需要足夠的水分，否則就算是很輕微的脫水，也會減緩身體新陳代謝的運作。研究顯示，成人一天至少喝2000ml左右的水，但不能超過3000ml，水喝過多也會影響腎臟的代謝功能。怎樣判斷自己水喝得夠不夠呢?假若你的尿液不是淺黃色而是更深的顏色，便表示飲水量不足。多喝水就能促進腸胃蠕動，而且透過流汗或排尿，也可以把體內(nèi)多余的毒素和廢物排出體外，以加速新陳代謝。尤其，如果喝的是來自優(yōu)良水源地的礦泉水，在喝水時能順便補充身體所需的礦物質(zhì)，那么對健康的助益勢必更大。

◎喝黑咖啡

研究指出，兩杯無糖、無奶的黑咖啡的咖啡因含量，能迅速的使一位體重六十六公斤的婦女于4小時內(nèi)多燒59卡路里?？Х葧罨竽X命令四肢時所需要的傳導物，年老以后身手較為協(xié)調(diào)。