現(xiàn)在就為你介紹加速新陳代謝的技巧，讓你可以在不同方面提高新陳代謝速度，讓你在輕松簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣中，減去身上多余脂肪。

技巧一吃的方面

◎早餐要吃大量高纖碳水化合物，例如全麥面包、五谷米、糙米、新鮮蔬果等。

澳大利亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，食用高脂早餐與高纖貪碳水化合物早餐的效果是截然不同的。

食用高纖碳水化合物的人，飯后維持飽足感的時(shí)間長(zhǎng)于食用高職餐者，這是因?yàn)槿梭w消化與吸收高纖碳水化合物的時(shí)間要比脂肪類來(lái)得長(zhǎng)，如此較不易引起血糖值波動(dòng)過大，利于維持飽足感而延長(zhǎng)饑餓、再度進(jìn)食的時(shí)間。

◎多吃蛋白質(zhì)，例如肉類、堅(jiān)果、豆類等。

攝取足夠的蛋白質(zhì)能夠提高人體的新陳代謝率，使每天多燃燒150~200大卡的熱量。

蛋白質(zhì)主要是由氨基酸組成，會(huì)代謝大小分子，人體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費(fèi)時(shí)，所以，要將它們完全分解就需要燃燒更多的熱量。

我們每日攝入總熱量的百分之十至三十五應(yīng)該要來(lái)自蛋白質(zhì)，如瘦的豬肉、牛肉、魚、雞肉、豆腐、堅(jiān)果、豆類、蛋及低脂乳品等都是良好的來(lái)源。一份豆類食物約含十克蛋白質(zhì)，而一份魚肉也能補(bǔ)充約十七克蛋白質(zhì)。