技巧3主動(dòng)與被動(dòng)運(yùn)動(dòng)

◎深呼吸呼吸是透過一呼一吸的方式在運(yùn)動(dòng)著，不僅會(huì)對身體的新陳代謝造成影響，也有助于體內(nèi)的循環(huán)。

呼吸的作用是把新鮮的氧氣送進(jìn)肺部，經(jīng)由氣體交換后。再把不要的廢物，及二氧化碳排除，達(dá)成凈化血液、促進(jìn)代謝與與循環(huán)的功效。大家應(yīng)該經(jīng)常提醒自己常做深呼吸，以幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝。

◎做重量訓(xùn)練，增加肌肉組織

人體的肌肉組織約發(fā)達(dá)，越能燃燒更多熱量、促進(jìn)新陳代謝加速，若想維持良好的代謝速度，就必須趁早鍛煉肌肉，例如重量訓(xùn)練，以增加成人逐漸老化時(shí)日漸減少的肌肉量。

◎按摩

按摩身體可促進(jìn)細(xì)胞活絡(luò)、維持血液循環(huán)的順暢、加速代謝并順利排除體內(nèi)廢物。每天閑暇時(shí)順便diy按摩或請人協(xié)助按摩，輕輕松松，就能更健康。