西瓜就有豐富的的鉀，約1/8個(gè)西瓜含540mg的鉀，西蘭花每80g含424mg，而且卡路里低，減肥效果十分好

菠菜也是含鉀的食品，每80g便有600mg鉀，而且含豐富的維生素e，兼具美容效果。

美腿隨時(shí)練

a、三分鐘晨操三分鐘晨操

一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動(dòng)叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動(dòng)腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

b、上班輕松步上班輕松步

每天給雙腿走路的機(jī)會(huì)，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。

c、辦公室椅子操辦公室椅子操

方便的話在辦公室里也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。

還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。