1月20日是大寒，隨著這一天的到來(lái)，寒冷的冬季已接近尾聲。根據(jù)中醫(yī)順時(shí)養(yǎng)生的觀點(diǎn)，此時(shí)的養(yǎng)生方法，與初冬有所不同。這時(shí)候，因?yàn)榱⒋杭磳⒌絹?lái)，所以氣候不僅寒，而且還開始產(chǎn)生風(fēng)熱。飲食從大補(bǔ)可以適當(dāng)轉(zhuǎn)向溫補(bǔ)，養(yǎng)生的重點(diǎn)也可以轉(zhuǎn)向固腎補(bǔ)脾、養(yǎng)血護(hù)肝。

食療：從大補(bǔ)轉(zhuǎn)向溫補(bǔ)

大寒是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，緊接著是立春，所以在飲食上與小寒也略有不同。都說(shuō)冬季要大補(bǔ)，其實(shí)到了大寒，則應(yīng)該是滋陰和補(bǔ)陽(yáng)兩者都要抓。

陽(yáng)氣虛的人，可以用一些溫陽(yáng)的方法調(diào)理，避免手腳冰冷。補(bǔ)陽(yáng)不能用大補(bǔ)的藥物。比如，附子是補(bǔ)陽(yáng)的經(jīng)典藥物，大寒就不宜大量使用。如果平常用十幾二十克，那么大寒用七八克即可。在立春前，服用肉桂是最適宜的。因?yàn)槿夤鹗且鹣滦?、引火歸元的藥物，通俗地說(shuō)，服用后可以使四肢末端的血液循環(huán)通暢，服用后就不會(huì)感覺(jué)手腳冰冷。在食療上，可以多喝一些熱紅葡萄酒，也有同樣的效果。

冬季可以吃一些具備辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒功效的食物，例如紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、肉桂等。例如，因外感風(fēng)寒而導(dǎo)致了輕度感冒，可喝姜糖水或者用姜水泡腳，療效就比較好。如果需用藥物來(lái)補(bǔ)養(yǎng)身體，除了節(jié)氣外，個(gè)人體質(zhì)更重要。在中成藥方面，平常容易怕冷的人，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸，因?yàn)樗诹?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/shicai/2398.html" target="_blank">地黃丸的基礎(chǔ)上加入了肉桂、附子兩味補(bǔ)陽(yáng)的藥，就成了一個(gè)陰中求陽(yáng)的方子。

大寒時(shí)節(jié)，風(fēng)邪也容易作亂，而“寒從肺入”，如果不注意呼吸道的保護(hù)，就容易讓風(fēng)邪侵入呼吸道，最終到達(dá)肺部，影響肺的健康。因?yàn)榻軠仃?yáng)散寒，阻止風(fēng)寒從口腔侵入。寒冷的天氣里，出門可以含一片姜，達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。

方法：固腎補(bǔ)腎首當(dāng)其沖

大寒時(shí)節(jié)，我們可以做哪些養(yǎng)生手法？在日常生活中，該注意哪些問(wèn)題？其實(shí)，大寒就應(yīng)該固腎、益腎、補(bǔ)腎。

益腎拍腎經(jīng)經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可以使腰部的氣血順暢，補(bǔ)充腎氣。每天拍打一下腎經(jīng)，也可以起到益腎的作用。

拍打腎經(jīng)可以在休息或者覺(jué)得勞累的時(shí)候做，從大腿內(nèi)側(cè)的根部開始，在內(nèi)側(cè)的中間拍打或者指壓，自上而下慢慢地往下一直到足心處。

也可交替叩擊腰背部。方法是兩腿站立，與肩同寬，雙臂自然放松，左右轉(zhuǎn)腰，同時(shí)手臂隨著腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)自然擺動(dòng)，并交替拍打到腰背部，可以連續(xù)做5分鐘左右。

可以適當(dāng)拍打背部的腎俞、命門穴位，可以補(bǔ)腎益腎。

足浴補(bǔ)腎好。足浴是補(bǔ)腎的好方法，在足浴時(shí)，還可以適當(dāng)按摩涌泉穴（即腳心）。因?yàn)橛咳ㄊ悄I經(jīng)的第一個(gè)穴位，每天在臨睡前用40℃左右的溫水泡腳，再用左右手交替按摩左右腳心，每次10分鐘左右。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體。

叩齒可以固腎“牙為骨之末”，也是屬于腎“先天營(yíng)造”出來(lái)的，老年落齒，就說(shuō)明腎功能已經(jīng)走下坡路了。

而對(duì)牙齒的保養(yǎng)其實(shí)也能影響到腎的功能，因此，固腎還可以做叩齒這個(gè)養(yǎng)生功法。方法是：端坐或者站立，放松心態(tài)，接著上下牙有規(guī)律地上下叩動(dòng)，頻率為1秒1次，時(shí)間為10分鐘左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)固腎很有好處。

恐傷腎，思勝恐在大寒時(shí)節(jié)，還應(yīng)該少受驚恐，不要自己嚇自己。中醫(yī)里有“恐傷腎”的說(shuō)法，恐懼容易傷腎，導(dǎo)致腎氣損耗，出現(xiàn)大小便失禁、早泄等問(wèn)題?！八紕倏帧?，用思念、思考的方法來(lái)制約腎，戰(zhàn)勝恐懼，比如可以想想親人或者朋友。