隨著經(jīng)濟的發(fā)展，社會的進步，人們面臨的工作，生活的壓力越來越大，超負荷工作，睡眠不足等都已經(jīng)非常常見的事，而這就從某個方面導致了亞健康。而女性在生理期易受天氣，心情等個方面的影響，情緒波動比較大，更是容易導致亞健康。要想將自己從亞健康狀態(tài)調(diào)整到健康狀態(tài)，女性們應該注意以下幾點：

隨著我們對生命科學的接連不斷深化了解，于20世紀80年代提出了在健康與疾病之間存在著“第三狀態(tài)”即“亞健康狀態(tài)”?！皝喗】禒顟B(tài)”是指在各種原因效果下，造成機體的生理性改變。已具備了一些病理條件。出現(xiàn)一些疾病的早期癥狀表現(xiàn)。但是從臨床理化等生物學指標檢測中，尚不具備疾病診斷標準的參考數(shù)據(jù)及結果。

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一次全世界調(diào)查顯示：真正健康者僅占5%，患病者占20%，而75%的人處于介于疾病與健康之間的亞健康狀態(tài)。衛(wèi)生部對10個城市的上班族健康狀況調(diào)查顯示，處于亞健康狀態(tài)的員工占48%，尤以經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)為甚，其中北京是75、3%。上海是73、4%。廣東是73、41%。一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調(diào)查結果表明：66%的人有睡眠障礙，62%的人常常腰腿痛，58%的人易疲勞，57%的人記憶力顯然減退，48%的人存在肌膚干燥、面色灰暗、情緒極不穩(wěn)定。

“亞健康狀態(tài)”日前研究雖較為深入，但因其表現(xiàn)很多種，日前臨床診治標準還欠全面及其系統(tǒng)。因為女人生理的特殊性及中年期多種原因的影響，亞健康狀態(tài)，較男人為明顯、普遍。臨床研究發(fā)覺，在排除器質性疾病之后，在以下30個項目中有6項者，即可初步認定處于亞健康狀態(tài)。這30個項目是：

精神緊張，焦慮不安。孤獨自卑，憂郁苦悶。注意力分散，思量膚淺。容易激動，無事自煩。記憶減退，熟人忘名。興趣變淡，欲望驟減。懶于交往，情緒低落。易感乏力，眼易疲倦。精力下降，動作遲緩。頭昏腦脹，不易復原。久站頭昏眼花目眩。肢體酥軟，力不從心。體重減輕，體虛力弱。不易入眠，多夢易醒。晨不愿起，晝常打盹。局部麻木，手腳易冷。掌腋多汗，舌燥口干。自感低燒，夜有盜汗。腰酸背痛，此起彼伏。舌生白苔，口臭自生。口舌潰瘍，反復發(fā)生。味覺不靈，食欲不振。發(fā)酸噯氣，消化不良。便稀便秘，腹部飽脹。易患感冒，唇起皰疹。鼻塞流涕，咽喉疼痛。憋氣氣急，呼吸緊迫。胸痛胸悶，心區(qū)壓感。心悸心慌，心律不整。耳鳴耳背，易暈車船。

亞健康調(diào)節(jié)方法：

規(guī)律生活，順時而動：平常生活要有規(guī)律性，幸免常常熬夜，要保證充足的睡眠，提高睡眠的質量。以長期的生活起居習慣而言，更應做到順應四時變化，特別在二十四節(jié)氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜慎重，應時而增減衣物。

飲食合理，適時進補：營養(yǎng)不均及營養(yǎng)不良都是亞健康的病因，故而要切記幸免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地導致亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認為飲食要合理，講究春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，女人也應當結合自我健康狀態(tài)及自然界規(guī)律的變化而進行養(yǎng)生。如秋冬是收獲季節(jié)，故應防過勞苦，可適宜進食一些滋補品。而春夏天是耗費季節(jié)，為防陰虛，要補充充足水分及養(yǎng)陰之品。

心神放松，動靜結合：中醫(yī)認為肝主怒，肝火旺就會使人常常急躁易怒，而肝臟經(jīng)絡繞行乳房，肝氣郁結會造成乳腺增生，所以保持非常好心態(tài)不僅可使亞健康女人走出陰霾，同時也可輔助醫(yī)治如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠等。而適量的運動能夠增進機體的氣血調(diào)及其，有助于經(jīng)絡通達。

另外，假如有條件最好請專業(yè)中醫(yī)師調(diào)解，可通過四診（望、聞、問、切）輔以個人的年齡、職業(yè)、生活習慣、個體差異等制訂個性化用藥方法。以二至丸（女貞子、旱蓮草），四物湯（當歸、白芍、熟地、川芎）及其復方阿膠漿為基礎，心煩失眠加用天王補心丹。手足心熱加用歸芍地黃丸。頭暈、神疲憊力加用補中益氣丸。便秘加用增液承氣湯。自汗、盜汗加用六味地黃丸。畏寒、腰膝酸痛加用金匱腎氣丸。月經(jīng)量少加用人參歸脾丸。易激動加用逍遙丸或柴胡疏肝散。在醫(yī)治中還應辨證施治，審證求因。鑒于滋陰血而常礙脾胃，隨證可加用健脾理氣藥物調(diào)解，用小劑量長期服用，以圖緩功。