身在職場(chǎng)的人，每個(gè)人肩膀上的壓力都不會(huì)小。只有適當(dāng)?shù)尼尫艍毫Γ拍茏屔眢w健康工作順心。作為一位職場(chǎng)女性，你生活在都市里的壓力有多大？現(xiàn)在，各行各業(yè)中的職業(yè)娘子軍正在發(fā)揮著巨大的作用，但是與此同時(shí)，她們也往往承受著更大的心理壓力，比起男性的心理壓力是有過之而無不及。事實(shí)上，女性白領(lǐng)壓力不比男性小。在工作暈生活的雙重壓力上，女性白領(lǐng)的身心更加疲勞，面對(duì)工作壓力，女性白領(lǐng)往往也更容易表現(xiàn)出情緒上的疲勞反應(yīng)。

物競(jìng)天擇，施舍生存。顯示不是因?yàn)槲覀兪桥跃蜁?huì)手下留情。我們要生存，就必然會(huì)遇到競(jìng)爭(zhēng)。有競(jìng)爭(zhēng)，就必然會(huì)產(chǎn)生壓力。所以，只要你選擇工作著，選擇活著，就注定要承受生存所帶來的各種各樣的壓力。現(xiàn)在，辦公ol族也承受著不小的壓力?；蛟S突然有一天，你就會(huì)在鏡子前，發(fā)現(xiàn)自己不再光彩照人了，怎么看都變得蒼老又沒精神、皮膚也很暗淡。

面對(duì)承受各種壓力的職場(chǎng)女性，減壓是一個(gè)重大的課題。今天，就給各位壓力女性提供一些簡(jiǎn)單的食療，讓你的壓力也開始“簡(jiǎn)單”起來。

失眠、膚色暗淡的女性

睡覺不足，休息不好這會(huì)使皮膚顏色晦暗而毫無光澤，粗糙而不光滑，眼圈變黑，形容憔悴。可選用下列一些湯水護(hù)膚、養(yǎng)膚。

推薦食譜：燕窩燉冰糖

材料：血色燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。

制作：先將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水及冰糖（甜度隨人所好），蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時(shí)，待溫飲用。

雪蛤膏玉竹煲水鴨

材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生姜1片、食鹽少許。

制作：先將雪蛤膏去除雜質(zhì)，用清水浸泡發(fā)透，再用清水清洗干凈備用。玉竹、薏米用清水洗凈。水鴨剖殺，去除內(nèi)臟用清水洗凈血污，砍成大塊。以上各物準(zhǔn)備就緒后，一同放入瓦鍋，加適量清水，先用武火，再用中火煲一個(gè)半小時(shí)。待溫，加食鹽調(diào)味飲食。

無花果煲生地湯

材料：無花果3個(gè)、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。

制作：用清水洗凈茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗凈。鮮瘦肉用清水洗凈血污，切塊備用。以上材料準(zhǔn)備就緒后，一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火后用中火煲湯，煲一個(gè)半小時(shí)，待溫后，調(diào)味飲食。

脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉痘痘的女性

嘴里的潰瘍由一處變成三處，臉上的痘痘紅得發(fā)亮一碰就疼，“便便”的時(shí)間也是越來越長(zhǎng)，每天上班更是莫名的嘆氣甚至向同事發(fā)火，這一切的一切都說明你已經(jīng)“中毒”很深了。怎樣吃才能清熱解毒呢？

推薦食譜：紅豆鯽魚湯

關(guān)于紅豆鯽魚湯，早在《食療本草》中就有記載：“紅豆和鯉魚煮爛食之，甚治腳氣及大腹水腫?！背：燃t豆鯽魚湯，可以收到活血排膿、清熱解毒的作用，特別是罹患青春痘、皮膚晦暗沒光澤的，又有利水退腫的功效。

而對(duì)于每天都要面對(duì)電腦的上班族，紅豆鯽魚湯更可以清血、消除內(nèi)臟疲勞。

原料：紅豆150克、鯽魚300克、姜一塊、料酒15克、鹽5克。

做法：

1、紅豆沖洗干凈備用。

2、紅豆加入湯煲，倒入1500克水，浸泡30分鐘。

3、把浸泡好的紅豆，連同泡紅豆的水一起煮沸，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘，直到紅豆酥爛。

4、燒熱鍋?zhàn)?，加?0克油和一塊姜，爆香。

5、放入鯽魚，改中火，一面煎2分鐘，同時(shí)輕輕晃動(dòng)鍋?zhàn)樱@樣魚皮不會(huì)粘連到鍋?zhàn)由稀?/p>

6、把鯽魚翻另一面，用同樣的方法，中火煎2分鐘。這樣處理過的鯽魚，煲湯沒有腥味，而且湯汁的味道會(huì)更鮮美。

7、把煎好后的鯽魚，放入紅豆湯中，再次煮到沸。

8、轉(zhuǎn)文火煲15分鐘，最后加入鹽調(diào)味就即可以吃。

壓力大導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂

婦女月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂內(nèi)分泌紊亂可使皮膚或過于干燥，或過于油膩，或粗糙不光滑，或出現(xiàn)色斑，等等，影響皮膚嬌嫩?？蛇x用下列一些湯水護(hù)膚、養(yǎng)膚。

推薦食譜：木瓜燉燕窩

材料：鮮熟木瓜1/4~1/2個(gè)（視大小而定），燕窩盞30~50克，冰糖50克。

制作：先將木瓜洗凈外皮，用刀剖開，去除內(nèi)核，用湯匙挖出木瓜肉，備用。將燕窩浸泡于清水中，約30分鐘后倒掉浸過的水，再次加入清水浸泡干凈燕窩一個(gè)半小時(shí)，然后取出燕窩，和木瓜肉一同放進(jìn)燉盅內(nèi)。同時(shí)用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖，趁熱倒進(jìn)已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內(nèi)，加蓋，隔水燉兩小時(shí)，待溫后飲用。