氣溫陡降，咽喉疼痛的人又多了起來(lái)。對(duì)于忙于工作無(wú)暇鍛煉的上班族，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院耳鼻喉科保健專家楊明建議大家，不妨試試“提放耳垂舌根動(dòng)”的鍛煉方法用以輔助治療咽喉痛。

具體做法是，用雙手輕輕提起兩耳耳垂，然后放下，有節(jié)奏地連續(xù)提放100次。之后，喝適量白開(kāi)水。每日3次，有助使咽喉的疼痛減輕。咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，可采取舌根運(yùn)動(dòng)法，能收到一定的療效。具體做法是閉口、舌尖抵牙齒，正轉(zhuǎn)18次，反轉(zhuǎn)18次，然后將口中津液分3次咽下，早晚堅(jiān)持各做一次。