網(wǎng)球肘又稱肱骨外上髁炎，可分為慢性和急性兩種損傷。

1、急性損傷中老年人在從事網(wǎng)球運動、乒乓球運動中受到損傷，常見于“反拍擊球”時用力過猛或訓練過度，造成肌肉起點處的牽拉傷。

2、慢性損傷日常生活中一些動作不適當，如前臂反復旋轉或腕部屈伸運動過重，也可造成網(wǎng)球肘。

網(wǎng)球肘有哪些表現(xiàn)

肘關節(jié)外側疼痛疼痛呈持續(xù)漸進性發(fā)展。疼痛可為酸痛，也可為刺痛，部分患者疼痛可向前臂及腕部或上肢放射。有些患者在提、拉、端重物時疼痛加重，常因疼痛而致患臂乏力，甚至持物落地，休息時疼痛明顯減輕或消失。患者不能擰毛巾、掃地，握物無力等。肘外側有明顯壓痛點，局部可有輕度腫脹。

自我按摩手法治療網(wǎng)球肘

圖片以左側網(wǎng)球肘為例。

1、點揉穴位

（1）點揉曲池穴、合谷穴

方法用健側手的拇指指端按壓住患側上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸脹為佳，然后按順時針方向點揉兩穴，每穴各約1分鐘。

治療作用曲池穴、合谷穴均是全身強力清熱止痛的要穴，經(jīng)常點揉，除了可以緩解局部及全身疼痛外，還有強身健體的作用。

（2）點揉手三里穴

方法用健側手的拇指指端按壓住患側上肢的手三里穴，以感到酸脹為佳，然后按順時針方向點揉約1分鐘。

治療作用手三里穴是治療網(wǎng)球肘最有效的穴位之一、此外，手三里穴同足三里穴類似，也有很好的補養(yǎng)氣血作用，只是功能稍弱一些。

（3）點揉肘池穴、阿是穴

方法用健側手的拇指指端按壓住這兩穴，網(wǎng)球肘患者在肘池穴通常能找到壓痛點，治療點亦于此處。阿是穴就是前臂按壓出現(xiàn)疼痛的部位，按壓以感到酸痛為佳。

2、點揉肱骨外上髁

方法用健側手的拇指指端按住患側肱骨外上髁最痛處，以酸痛能忍受為佳，然后順時針方向按揉約3分鐘。

3．放松前臂肌肉

方法健側手用拿法或揉法放松整個前臂的肌肉。主要針對皮下和骨膜上的肌肉層。

治療作用使原本痙攣的肌肉充分放松，促進血液循環(huán)，將炎性物質(zhì)盡快代謝出來，并使組織松解以釋放被卡壓的神經(jīng)，達到緩解疼痛的目的。

4．被動運動患肢

方法患肢完全放松，用健側手握住患側腕部，然后帶動患側手做左右旋轉和前后屈伸動作。注意力度要緩和均勻，不宜過強、過快，幅度可大一些。各操做3分鐘。

治療作用患肢被動運動與主動運動完全不同，被動運動是在完全放松情況下進行，因此有利于炎癥的痊愈。

5．擦患處

方法用掌根或大魚際由上向下快速擦前臂肌肉，約半分鐘，以有溫熱感為宜。