隨著天氣漸漸變冷，人們得病的幾率也逐漸增加。人吃五谷雜糧，總會(huì)得些小病小災(zāi)。對(duì)于感冒發(fā)燒這樣的小毛小病，如果不加以重視，也會(huì)有害于身心健康。下面我就來介紹一下我自己的預(yù)防感冒的心得體會(huì)。

一 加強(qiáng)鍛煉。

每周有適度的體育鍛煉，如跑步、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、騎自行車，甚至于快走，根據(jù)自己的體質(zhì)，可以適度調(diào)節(jié)自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但無論如何不要過度。

二 運(yùn)動(dòng)過后及時(shí)淋浴。

每次運(yùn)動(dòng)后，都會(huì)或多或少出一些汗，肌體也會(huì)產(chǎn)生一些疲勞。及時(shí)的淋浴會(huì)讓自己的體能得到恢復(fù)，肌體消除疲勞，這樣可以更好的恢復(fù)身體的肌能。

三偶感風(fēng)寒及時(shí)休息治療。

防微杜漸。往往人們?cè)诟忻俺跗冢家詾閱栴}不大，以至于失去了最佳的治療時(shí)機(jī)，讓感冒癥狀越來越重。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己身體不適的時(shí)候，首先要注意休息。通過及時(shí)的休息，讓身體恢復(fù)到健康的狀態(tài)，對(duì)感冒的抵御能力也就增強(qiáng)了。其次，一些預(yù)防的藥物要常備，俗話說，有備無患。當(dāng)出現(xiàn)感冒初期的癥狀，及時(shí)服藥，讓感冒扼殺在萌芽狀態(tài)。

當(dāng)然，如果已經(jīng)感染流行性感冒，而且癥狀較重時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免產(chǎn)生其他的副作用。