1.少吃多餐。

2.關(guān)掉手機(jī)。

3.清理大腦。

4.聽催眠cd。

5.生活有規(guī)律。

6.把洗澡水溫調(diào)低。

7.臥室不要刷紅色。

8.晚上不玩游戲。

9.保持腳的溫度。

10.白天多鍛煉。

11.想象自己到過最美最寧靜的地方。

12.20分鐘規(guī)則：若躺20分鐘都無法入睡，那就起床干點什么，直到有睡意再躺回床上.