減肥養(yǎng)顏美容 這些美食不可缺少
導(dǎo)讀：如何做到可以既能減肥,又能保證足夠的營養(yǎng)呢?讓小編告訴你:多吃以下這5種食物,可以讓你既減肥,又養(yǎng)顏哦!下面大家就一起來學(xué)習(xí)一下吧。
4、番茄--維持皮膚彈性和水分
番茄
和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發(fā)作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。
營養(yǎng)亮點：想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分那么，吃番茄的時候就多多益善吧，它會讓你水潤清新，美麗無極限。
5、三文魚--為低脂減肥者補充優(yōu)質(zhì)蛋白
三文魚
對于遵循低脂減肥法的女性朋友來說，葷食的選擇可大有學(xué)問呢。營養(yǎng)豐富的三文魚當(dāng)然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克)。
營養(yǎng)亮點：低脂減肥的女士，蛋白質(zhì)缺乏怎么辦呢當(dāng)然選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白而熱量又相對低的三文魚了。要知道，每100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質(zhì)哦。
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