經期吃什么好?經期不準尤其要注意

許多女性對月經不是太早來、就是左等右等還不來。月經提前或延后七至十天就要特別注意了。除了咨詢醫(yī)師找出毛病，可依體質及癥狀以中醫(yī)食補加以改善。

如果是月經過多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。

女性經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。但這并不是讓你在月經期可以吃冰的借口，能不吃還是不要吃。

經期不能吃什么?經期飲食禁忌

經期不能吃的食物，主要分為三大類：

經期不能吃生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等癥狀。

經期不能吃辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆浧诘膵D女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

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