●優(yōu)酪乳可助排便，不易生痘痘唷。

優(yōu)酪乳最大的好處是在于維持腸道的益菌生態(tài)，在我們的腸胃道中，本來就存在著益菌跟害菌，而且彼此之間還互為消長，當(dāng)益菌數(shù)量增加時(shí)，害菌就減少，而乳酸菌在腸道中的功用就是增加益菌的數(shù)量，抑制害菌的生長，以減少毒素產(chǎn)生，進(jìn)而強(qiáng)化腸胃道機(jī)能、預(yù)防慢性疾病。當(dāng)腸道的機(jī)能被強(qiáng)化了，人體的消化與代謝，都能正常的運(yùn)作時(shí)，自然，便秘的問題也跟著解決了，體內(nèi)不會(huì)囤積毒素，表現(xiàn)在皮膚上自然就容光煥發(fā)，比較不會(huì)出現(xiàn)青春痘與皮膚粗糙的問題啦。

●而那些情況會(huì)破壞腸道的ph值使壞菌滋生?

1.緊張忙碌的生活形態(tài)當(dāng)壓力、感染時(shí)則會(huì)破壞腸道中的益菌生態(tài)平衡。

2.喜愛肉食或是經(jīng)常高蛋白的飲食習(xí)慣食物中的脂肪與蛋白質(zhì)攝取過高都會(huì)造成壞菌的增生。

3.纖維食物攝取不足、運(yùn)動(dòng)不足此種情況不但容易便秘，也會(huì)增加腸道的害菌產(chǎn)生毒素。