周末居家減肥 9大堅(jiān)果零食來(lái)幫忙
導(dǎo)讀：這是因?yàn)閳?jiān)果中的脂肪會(huì)增加你的飽腹感，所以在你吃過(guò)一些堅(jiān)果以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有食欲再吃更多的食物了。
8、榛子
榛子豐富的纖維素有助于消化、預(yù)防便秘。榛子中除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類外，胡蘿卜素、維生素b1、b2、e的含量也很豐富。榛子中含有人體所需的8種氨基酸，而且其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于核桃。榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其它堅(jiān)果。
9、瓜子
瓜子含有的脂肪最多，占其成分的一半以上，但都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸占到50%，它有助于人體發(fā)育和生理調(diào)節(jié)，能起到預(yù)防便秘、降低血清膽固醇的作用。
瓜子中鉀的含量很高，超過(guò)了香蕉和桔子。鉀是人體中不可缺少的物質(zhì)，一旦缺少，會(huì)引起心肌衰弱、肌肉無(wú)力，甚至誘發(fā)心肌梗塞。
點(diǎn)贊(0)
分享到：
