對照一下你一天的生活習(xí)慣，早上上班出門前，你會放個水果在包里嗎?你計算過一天吃多少次水果蔬菜嗎?你每天會刷兩次牙嗎?你經(jīng)常上健身房或快走嗎?睡覺之前會你會用牙線清潔牙齒嗎?

相信大多數(shù)人的回答都是“做不到”。近日，美國“每日健康新聞網(wǎng)”報道了美國心臟協(xié)會公布的一組數(shù)據(jù)顯示，八成美國人很難保證每天吃9種水果蔬菜。六成人表示沒時間完成美國心臟協(xié)會每周中等強度運動150分鐘的建議。另外，25%的人無法做到每天刷兩次牙，至少用牙線清潔牙齒一次。只有12%的被調(diào)查者表示，能夠擠出時間，保持3種有益心臟健康的好習(xí)慣。即營養(yǎng)均衡、積極鍛煉和保持口腔健康。

只要每天做出一點改變，就能對心臟保護做出貢獻，使患上心臟病的機會大大減低。

省時小改變1多吃果蔬。多吃果蔬有助于攝取多種營養(yǎng)。在湯中加入蔬菜或者將蔬菜榨汁，當(dāng)開胃食品或零食吃。辦公桌上放一個小的水果筐，放上喜歡的水果，休息時吃一個蘋果或橙子，比吃高熱量的零食或喝濃咖啡對心臟更有利。省時小改變2隨時隨地多走路。如果無法安排時間定期去健身房運動，那么增加步行機會。工作中，爬樓梯代替乘電梯。去超市時，將車子停在距離出口較遠處。這些都可增加活動機會。