那么，人們在日常生活中應(yīng)如何保護心臟呢?對此，專家有如下13條忠告

一、每天應(yīng)堅持鍛煉身體半小時臨床研究發(fā)現(xiàn)，沒有鍛煉習(xí)慣或不經(jīng)常鍛煉身體的人，罹患心臟病的幾率極高。而每天堅持鍛煉身體半小時以上的人，可把患心臟病的風(fēng)險降低30%以上。

二、要了解自己的血壓血壓與心臟有著密切的聯(lián)系。研究發(fā)現(xiàn)，60%的心臟病患者與其血壓升高有關(guān)。因此，人們應(yīng)高度關(guān)注自己的血壓，并將其控制在合理的范圍內(nèi)。人們每年至少要測2-5次血壓，而高血壓患者則應(yīng)每月至少測兩次血壓，這樣才能做到了解自己的血壓，進而才能保護自己的心臟。

三、每天應(yīng)吃30克堅果堅果中含有大量對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇，常吃有保護心臟的作用。另外，專家建議人們應(yīng)多吃烤制的堅果，因為烤制的堅果中不含有對人體有害的脂肪酸，也不含有油炸食品中常見的致癌物質(zhì)丙烯醯（音希）胺等。

四、別吸煙吸煙對人心臟的危害極大。調(diào)查顯示，有70%的吸煙者患有不同程度的心臟疾病。另外，被動吸煙也會對心臟產(chǎn)生極大的危害。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果一個人每周被動吸煙三次、每次持續(xù)30分鐘以上，那么其患心臟病的風(fēng)險會比正常人高30%以上。