據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，中國每年有50萬人次死于心臟疾病，心臟病儼然成為國人的第一“殺手”。為此，保護(hù)心臟應(yīng)該是男人們養(yǎng)生的第一步。

保護(hù)心臟的8個(gè)飲食小貼士

1.多吃富含歐米伽-3的食物能預(yù)防心臟病。推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類，以及亞麻籽、杏仁等堅(jiān)果。

2.多吃維生素b6、b12、葉酸。消化系統(tǒng)將動(dòng)物蛋白轉(zhuǎn)化為能量時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種名為同型半胱氨酸的物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)同型半胱氨酸太多會(huì)增加心腦血管硬化和中風(fēng)的幾率。而維生素b6、b12、葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水平。

3.美國心臟協(xié)會(huì)建議，每天攝入不超過2.4克的鹽。營養(yǎng)烹飪時(shí)可以使用低鈉醬油等低鹽調(diào)料。

4.認(rèn)真刷牙，堅(jiān)持用牙線，以保持牙齦健康。這是因?yàn)檠例l發(fā)炎，會(huì)讓口腔細(xì)菌進(jìn)入血液，從而引發(fā)動(dòng)脈血管的炎癥，導(dǎo)致動(dòng)脈壁變厚，增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

5.多吃大蒜，可以降低血液中的膽固醇，從而降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。除了在食物中加入大蒜外，還可以每天使用400—600毫克的大蒜補(bǔ)充劑。