早慢跑午打球晚游泳

綜合鍛煉抵抗多種疾病

慢跑

進(jìn)行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。

同時，慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛淤、改善血液循環(huán)的作用。

慢跑運動還可使人體產(chǎn)生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。

放松精神緩解視疲勞

午飯后最好的運動是不激烈的球類運動———乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等。當(dāng)視線隨球上下、左右、高低運動時，睫狀肌、眼外肌不斷放松與收縮，促使眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，有改善視力的功能。