營(yíng)養(yǎng)，并不是那么昂貴，那么高高在上。列出6種最常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)素中的食物冠軍，幫您找到最便宜、最常見(jiàn)、營(yíng)養(yǎng)最高的食物，花最少的錢(qián)，獲得最多的營(yíng)養(yǎng)。

營(yíng)養(yǎng)素鈣，能強(qiáng)壯骨骼、穩(wěn)定情緒、維持神經(jīng)正常興奮。推薦攝入量每日800毫克。

冠軍蔬菜蕓豆。每100克含349毫克。

營(yíng)養(yǎng)素維生素c，又叫抗壞血酸，可以保護(hù)血管健康，預(yù)防“壞血病”。能促進(jìn)膠原蛋白合成，保持皮膚彈性、促進(jìn)創(chuàng)傷愈合。保護(hù)牙齦，防止牙出血?？寡趸㈩A(yù)防動(dòng)脈硬化、治療貧血等。推薦攝入量每日60毫克。

冠軍水果獼猴桃。每100克含62毫克。

冠軍蔬菜紅尖椒。每100克含144毫克。

營(yíng)養(yǎng)素維生素e，是最主要的抗氧化劑之一。它能促進(jìn)生育能力、改善血液循環(huán)、治療皮膚粗糙、胃潰瘍，有美容、抗衰老等作用。推薦攝入量每日14毫克。