崴腳，醫(yī)學上稱踝關(guān)節(jié)扭傷，它是人們在日常生活中經(jīng)常遇到的事情。人們在上下樓梯、步行逛街、進行體育鍛煉時，稍不留意就可能踏空臺階，或碰撞了磚石、樹墩，或跑跳落地不穩(wěn)、重力失衡導(dǎo)致足部突然內(nèi)翻或外翻，扭傷踝關(guān)節(jié)。

處理不當會反復(fù)扭傷

崴腳后先要分辨?zhèn)麆莸妮p重。輕傷可以自己處置，若傷勢嚴重就必須到請骨科醫(yī)生診斷和治療。崴腳后早期治療不當會造成韌帶過度松弛，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，引起反復(fù)扭傷，嚴重的還會影響行走功能。

冷敷和熱敷

冷敷和熱敷都是常用的治療方法，但作用截然不同。輕度扭傷或扭傷嚴重但又不能馬上去的，要立刻冷敷。要將受傷的腳和腳踝浸入冷水中（水里可放些冰塊），每次30分鐘（首次1小時），4小時一次。也可向局部噴射冷凍劑?；?qū)⒈鶋K裝入塑料袋內(nèi)，用濕毛巾包裹外敷，3分鐘更換一次，持續(xù)30分鐘。冷敷可使血管收縮，降低組織溫度，減輕局部出血，起到止血、消腫和鎮(zhèn)痛的作用。受傷兩天后需要熱敷，或使用紅外線、超短波等熱療方法，以促使局部血液循環(huán)加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。扭傷后切忌馬上按摩、熱敷、使用活血化瘀的藥物和立即行走活動，這樣都會加重局部損傷及出血。