每天幾分鐘讓你瘦腿又瘦腰
導(dǎo)讀：長期坐著不動，大腿，腰部，腹部都長了厚厚一層脂肪。不但破壞了好身材，還給健康帶來隱患。今天為大家推薦幾個簡單的小運動，每天只要幾分鐘，長期堅持下來讓你瘦腿瘦腰又瘦腹。
提示：應(yīng)時刻有意識地下拉肩部，要用力保持肩部不會前后晃動。
三、針對臀部和大腿
背部向下平躺，膝蓋彎曲，雙腳著地，雙腿膝蓋以下部分應(yīng)緊緊并起。向上提臀，保持肩部著地，當髖骨達到最高點時，用力夾緊雙腿膝蓋。
作用：臀部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉會變得緊致結(jié)實。
提示：動作盡可能慢，并且盡可能地用力。
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