貪涼嗜辣脾無功

炎炎夏日，冰鎮(zhèn)飲料、瓜果最誘人，空調(diào)冷風(fēng)最舒適。但過度貪涼飲冷，很容易傷了身體的陽氣，影響脾的運化。吃香辣肥膩的火鍋容易傷脾生濕，濕熱“困”住了脾，更是影響脾的運化功能?！捌ⅰ痹谥嗅t(yī)里一個最重要的功能就是“主運化”，脂肪聚集、體態(tài)臃腫，大多是脾臟虛弱、運化不足造成的。脾臟運化能力不足，吃得再少也可能會增加體重；脾臟運化功能良好，任何美味都可以品嘗。因此，夏季控制體重的關(guān)鍵是保護(hù)好脾胃，吃冷、食辣要適度。

提示：人到中年，代謝功能開始下降，找個中醫(yī)調(diào)理一下脾胃，不失為健康瘦身的好方法。

鍛煉最好選游泳

大運動量鍛煉、大汗淋漓地燃燒脂肪，也是一些人推崇的瘦身方法，然而夏季切不可如此瘦身。中醫(yī)講究夏季養(yǎng)心，“汗為心之液”、“汗血同源”，大量出汗不利于養(yǎng)血養(yǎng)心。

夏季瘦身比較適合的運動是游泳，既不會出太多汗，又能感覺清涼、心情舒暢。每周游泳3~4次，堅持一個月就可以明顯瘦身。游泳可以鍛煉全身大部分肌肉，增加肺活量，特別是頻繁而有力地運動腹部肌肉，對于保持良好身材、控制體重尤其有益。當(dāng)然游泳也要適可而止，以第二天不感到疲勞為度。