（三）把握一些使人輕松的小竅門

1深呼吸，面對(duì)紛雜的環(huán)境，面對(duì)棘手的問(wèn)題，它可以使你鎮(zhèn)靜，使你恢復(fù)精神。有意識(shí)地進(jìn)行深度呼吸練習(xí)能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情緒。

2按摩，用手指在太陽(yáng)穴部位順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较虬茨追昼姡蝾i部、背部熱敷，或頭皮、頸部肌肉輕柔壓迫等，可以加快局部血液循環(huán)，減輕局部肌肉痙攣和收縮，緩解或預(yù)防頭痛。3洗浴，這是一個(gè)緩解頭痛的好方法。洗浴時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，水溫不宜超過(guò)35~36攝氏度。淋浴可對(duì)頭痛引起的脊背和頸部發(fā)硬起到緩解作用。

時(shí)間分配，如果你的24小時(shí)一直在工作，頭痛和焦慮將一直伴隨你。如果你的24小時(shí)一直在睡覺(jué)或者看電影或者玩游戲，頭痛和焦慮也將一直伴隨你。勞逸結(jié)合，才能遠(yuǎn)離疼痛，每天既要有工作也要有輕松時(shí)段，此外，確保充足的睡眠。