三分靠醫(yī)生，七分靠自己

如果你不幸患了強(qiáng)直性脊柱炎，首先要有降伏病魔的信心。既要有長(zhǎng)期與之共存的心理準(zhǔn)備，又要防止被其摧毀。一方面需要尋求風(fēng)濕免疫科醫(yī)生，進(jìn)行控制病情的治療，不要只滿足于消炎止痛。另一方面注意自身的保健和功能的鍛煉，防止脊柱和關(guān)節(jié)變形和強(qiáng)直。

自身保健方面，首先是睡眠的姿勢(shì)平直，防止脊柱側(cè)彎，床墊硬實(shí)和低枕，以防止駝背。工作時(shí)要經(jīng)常變換體位，例如用電腦的時(shí)間不要持續(xù)太長(zhǎng)，每1~2個(gè)小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)一會(huì)，特別是頸椎的活動(dòng)。長(zhǎng)途駕車者要休息，下車活動(dòng)腰部，做做舒展運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要多活動(dòng)，不要老是躺在床上，多活動(dòng)腰椎和頸椎，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，多做髖關(guān)節(jié)的伸屈運(yùn)動(dòng)。如果堅(jiān)持早晚（睡覺(jué)前后）各做一次廣播體操，肯定有好處。