隆冬季節(jié)如何緩解膝關(guān)節(jié)疼痛
導(dǎo)讀：股四頭肌的靜力收縮，即“大腿繃勁”采取坐位或仰臥位，將腿伸直，然后收回，以“抽動”方式進(jìn)行大腿肌肉(股四頭肌)的收縮運(yùn)動，每次鍛煉5分鐘，每日2-3次。
8.膝關(guān)節(jié)保暖不少人的膝關(guān)節(jié)疼痛是天熱時減輕，天冷時容易加重。所以中老年人天冷時除多穿衣褲外，可戴上“護(hù)膝”。不要在風(fēng)口長時間站立，避免膝部受涼。9.控制體重肥胖會使膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，使膝關(guān)節(jié)疼痛加重。因此應(yīng)設(shè)法減肥、保持正常體重。
10.多吃含鈣豐富的食品如貝殼類、海產(chǎn)品、蛋類、動物骨骼、豆類、奶類，其中牛奶含鈣量高，可多飲用，以預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松。
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