1、像f1車手一樣吃飯

看f1大賽時(shí)，人們不禁為車手的技術(shù)所感嘆，更令人羨慕的是他們擁有完美的身材，其原因就是他們每天嚴(yán)格地按照自己的營(yíng)養(yǎng)師制定的食譜進(jìn)行飲食。少食多餐是車手飲食的最大特點(diǎn)，他們一天平均吃4-5餐，并且每一餐的食物葷素搭配合理，以營(yíng)養(yǎng)均衡為目的。少食多餐法之所以不會(huì)使體重增加，是因?yàn)樗宰钌俚氖澄锪靠刂迫藗兊酿囸I感，不會(huì)有過多的熱量攝入，可以說屬于偽饑餓療法。

2、先給冰箱瘦身

最有效的瘦身方法就是先給冰箱瘦身，然后很快自己也能瘦下來。如果冰箱里塞得滿滿的都是速凍水餃、湯圓，微波幾分鐘就可以食用的咖喱飯、雞汁土豆泥、奶油濃湯和米花的話，那么一定是溫飽而又肥膩的了，肥膩指的是溫飽之后的身材。大美女當(dāng)年把青椒、胡蘿卜切成小條兒用保鮮膜包裹當(dāng)零食，其實(shí)最簡(jiǎn)單的方式就是把冰箱空置，或者放上魔芋、蘿卜這些讓人一看就沒什么食欲的食物。因?yàn)榭偸亲屓藨?，那么幾次下來，你就不?huì)對(duì)食物心存幻想。這個(gè)方法看似與運(yùn)動(dòng)、脂肪燃燒、三磷酸腺苷、卡路里……無關(guān)，其實(shí)是非常簡(jiǎn)單粗暴但卻有效的方法。