妊娠期間有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以幫助準(zhǔn)媽媽們保持體型，并且降低常見(jiàn)不適的發(fā)生率，比如腰背痛和疲勞無(wú)力。為了保持妊娠階段的健康，需要每周進(jìn)行至少三次輕-中度的運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，每個(gè)人的情況都不一樣，因此每個(gè)準(zhǔn)媽媽都需要在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)每個(gè)人的醫(yī)療疾病史量身訂做運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和胰島素都能降低血糖，因此，一定要遵循下面的運(yùn)動(dòng)指南以防止低血糖反應(yīng)。

（1）運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶含糖的食物，比如葡萄糖片和硬糖。

（2）運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘后應(yīng)該進(jìn)食一個(gè)水果，或者與一個(gè)水果等價(jià)的15克糖。如果是餐后立即運(yùn)動(dòng)的話，可以在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充這份零食。如果在餐后2小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間才運(yùn)動(dòng)，就需要在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充這份能量。