米面粗細搭配，一碗左右。

蔬菜青菜瓜茄，多吃無妨。

水果糖度高低，區(qū)別對待。

肉類魚比禽好。

雞蛋一天一個。

食物多樣，谷類為主。多吃蔬菜，果薯相輔。孕婦奶粉，每天兩杯。足量常吃，魚豆蛋肉。適量運動，日曬充足。適時補充，鈣鐵葉酸。少食多餐，按時足量。