人體每天都會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生，如果不能及時排出，便會疾患叢生，所以排汗是有助于預(yù)防疾病和癌癥的。

對身體而言，為何出汗特別重要呢？排泄體內(nèi)不需要物質(zhì)的基本功能，就是排便、排尿與出汗。

出汗具有排泄人體內(nèi)疲勞物質(zhì)和重金屬、毒素的重要作用，雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠(yuǎn)遜于汗液的作用。全身健康地出汗，就能夠強化現(xiàn)代最欠缺的體溫調(diào)節(jié)功能與自律神經(jīng)。借著汗，氣化熱消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助于消除肥胖。高血壓年輕化愈發(fā)嚴(yán)重，這是由于過度的壓力，身體高度緊張導(dǎo)致血管內(nèi)徑變得異常狹窄，使單位流血量受阻，血壓升高。適度地出汗可以擴張毛細(xì)血管，加速血液循化，更可以增強血管壁彈性，緩解血管壓力，達到降壓的目的。

同樣都是出汗，桑拿汗蒸可否代替運動？有的人可能選擇運動流汗，而有的人可能喜歡汗蒸桑拿等，同樣都是流汗，是否可以相互代替呢？工作忙碌的現(xiàn)代人，好像都忘了運動或是運動量不足，想要執(zhí)行流汗的排毒行動，至少每天都要進行。當(dāng)然，也可以考慮像spa、蒸汽浴，這些可以讓體溫升高，達到出汗的效果，順勢把身體內(nèi)的重金屬或化學(xué)毒物排放出來。這樣的方法屬于被動式排汗，對排出體內(nèi)毒素是有好處的，但與運動相比，被動排汗并不會像運動那樣，可以鍛煉心肺功能、提高機體免疫力。需要注意的是，出汗雖好但不宜貪多，尤忌大汗淋漓。因為汗液中不但含有堿、酸、鹽等，還有鈣。每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣，不會對人體造成傷害。但要是出汗過多的話，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30％，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。