冬季水果吃什么好。女人一生不可不吃十種食物。冬天吃水果不當(dāng)有害健康。臉色暗黃，女人該吃什么。教你吃出一個(gè)冬季美人。冬季女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏好湯品馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素c、維生素b1、維生素b2，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。薯類中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，有預(yù)防便秘和防治癌癥等作用。那么，怎么吃薯類才能吃好呢?

1、每天吃80克

首先，要有量的保證，每天吃薯類食品（馬鈴薯、白薯、芋頭）應(yīng)在80克左右。

2、注意食物搭配

其次是葷素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同時(shí)，達(dá)到保持苗條身材的目的。在吃薯類時(shí)，要相應(yīng)地減少主食的攝取，可按照主食與薯類3∶1-4∶1的比例進(jìn)食。