3.按摩肚子，每天從上到下，順時(shí)針逆時(shí)針輕輕按摩腹部半小時(shí)，有助于腸道蠕動，防脹氣。4.做一個簡單的鍛煉動作，在身體平躺后，將雙腿膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效地幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時(shí)每晚睡前都可以做一次，可以保護(hù)腸胃。