神經(jīng)性耳鳴通過飲食調(diào)理可有效預(yù)防

一、補(bǔ)充含鐵量豐富的食物動物肝臟。如豬肝、羊肝。動物血，如豬血、羊血、鱉血以及瘦肉、蛋黃、菠菜等。

二、補(bǔ)充含鋅量豐富的食物黑米、魚類、牡蠣、瘦肉、粗制面粉、洋蔥等。

三、補(bǔ)充含鎂豐富的食物黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶、紫菜和雜糧等。

四、補(bǔ)充含鈣豐富的食物鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動物內(nèi)臟和粗糧等。

五、補(bǔ)充含b胡蘿卜素和維生素a的食物胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等。

六、補(bǔ)益肝腎的食物桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動物內(nèi)臟、腎臟等。

以上各類食品在應(yīng)用時，可以隨機(jī)組方，代餐或佐餐。如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡蘿卜50g，桂圓肉15g，瘦肉50g，蛋黃10g共煎成粥，或加鹽，或加糖調(diào)味而食之。又如菠菜50g，豆腐100g，海帶30g，生菜50g，胡蘿卜50g，排骨湯150g，作成湯菜以佐餐等。

另外，在膳食調(diào)養(yǎng)時，還應(yīng)注意忌飲濃茶，忌食或少食動物油，肥肉以及煎炸食品。