中青年應該多吃的食物

雞蛋雞蛋是自然界中最優(yōu)良的蛋白質，它的氨基酸的比例和模式是和人體最適應的，雞蛋含脂肪很少，蛋清里面沒有脂肪。蛋黃里除了膽固醇以外，蛋黃有一些必需的氨基酸，但是膽固醇是最高的，老年人可以不吃蛋黃，但是蛋清很好。對于老年人來說膽固醇還是少吃，但是年輕人要多吃。雞蛋里面含維生素、礦物質很多。中年人必看中年人可以遠離脂肪肝

大豆降低血清膽固醇的濃度。

大蒜可消除積存在血管中的脂肪。

生姜降血脂，降膽固醇。

洋蔥降低血脂，防止動脈粥樣硬化。預防心肌梗死。