紅綠黃白黑，多吃有益食物

紅西紅柿、紅酒、紅辣椒。

黃黃色食品、黃金作物（胡蘿卜、南瓜、老玉米、紅薯、小米等）含大量卵磷脂、亞油酸、谷物醇、ve。吸收水分，吸收毒素，吸收脂肪。

綠綠茶（含抗氧自由基物質(zhì)）、綠豆、綠色蔬菜

白蕎麥粉（通便、降血脂、降血糖、防癌）。大蒜、花粉（植物精子）

黑黑木耳（降低血液黏稠度）、黑米、蘑菇

戒煙限酒有酒精肝的人一定要戒酒，沒(méi)有酒精肝的人要少量飲酒。戒酒是治療酒精性脂肪肝最根本、最有效的方法。酒精性肝硬化已形成，戒酒不能逆轉(zhuǎn)，但可改善活動(dòng)過(guò)程。

合理運(yùn)動(dòng)我們提倡有氧運(yùn)動(dòng)，缺氧的時(shí)候頭暈，頭暈的時(shí)候就缺氧。還有呼減，不能跑得太快。運(yùn)動(dòng)量年齡+心率為170次/分。每周3-5天每次持續(xù)20-30分鐘。所以要有氧運(yùn)動(dòng)，步行是最好的或者慢跑，而且要持之以恒。

另外，要調(diào)整心態(tài)，心態(tài)特別重要。我們要注意生活方式，不要心胸狹窄。另外還要勤快一點(diǎn)，沒(méi)有一個(gè)懶漢長(zhǎng)壽。