春節(jié)的熱鬧氣息漸漸離我們遠(yuǎn)去，這期間很多人的腸胃都受到了美味佳肴的“洗禮”，甚至不少人會出現(xiàn)消化不良、腹脹等癥狀，于是飲食清淡、多吃果蔬、多喝清茶等成了主要的腸胃“減負(fù)”方式。但是節(jié)后的調(diào)整如果失當(dāng)往往會造成反效果。有人提出節(jié)后飲食要盡量的“素”，有人聽信民間偏方吞食楊梅核清腸胃。實際上這些做法對胃腸道不利，不但難以達到“休整”的目的，甚至還會使負(fù)擔(dān)沉重的腸胃“雪上加霜”。

清理腸胃需要注意的誤區(qū)有哪些？

誤區(qū)一節(jié)后飲食“以素為主”

說到節(jié)后清理腸胃，人們最容易想到的就是吃素。但在春節(jié)期間習(xí)慣了大魚大肉，馬上換成以素為主的膳食，反而會使腸胃不能一下子適應(yīng)，其腸胃調(diào)整功效也不能盡如人意。“以素為主”的膳食會造成新一輪營養(yǎng)失衡，特別是動物食品里富含的b族維生素、部分微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。

節(jié)后的飲食應(yīng)保持食物的多樣化和均衡性，一般每日的健康飲食要做到六個“一”，即一定量的主食、一袋牛奶（250毫升）、一個雞蛋、一斤蔬菜（以綠葉蔬菜為主）、一兩豆類制品、一個水果（在兩餐之間食用）。在飲食安排上，還要注意定時、定點、定量用餐，盡快讓自己恢復(fù)到節(jié)前的進餐規(guī)律。