專家建議一是每天至少食用樹莓、葡萄、蘋果或橘子等兩種以上水果，如果和菜花、西紅柿、胡蘿卜等三種以上的蔬菜搭配食用，效果更好。二是樹莓、葡萄、蘋果等水果浸泡、洗凈之后，最好整個食用，不要去皮。三是肝癌等高危人群每天樹莓攝入量不少于200克，兩餐之間食用，如與其它兩種水果及兩種蔬菜同時食用效果更佳。