傷骨6大ng行為不要犯

錯(cuò)誤1愛翹二郎腿

女性常愛翹二郎腿，將一只腳長(zhǎng)期放在另一只腳上，以致被壓迫的那一只腳會(huì)無(wú)形中承受重大的壓力，長(zhǎng)期下來(lái)，不正常的外力容易導(dǎo)致膝蓋退化磨損，出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎“未老先衰”。蹺二郎腿會(huì)增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營(yíng)養(yǎng)障礙、磨損增加，對(duì)軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有退化的老年人來(lái)說(shuō)，更會(huì)增加罹患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，長(zhǎng)時(shí)間翹二郎腿極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。脊椎長(zhǎng)時(shí)間彎曲容易勞損，還會(huì)誘發(fā)僵直性脊椎炎。所以，翹二郎腿可以說(shuō)是有百害而無(wú)一利。

錯(cuò)誤2躺臥姿勢(shì)不正確

你是否經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間頭側(cè)一邊講電話，或一邊講著一邊就在沙發(fā)上睡著了？將電話筒夾在脖子上講電話，肌肉會(huì)過(guò)度用力收縮，頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話，時(shí)間要縮短，絕不可講超過(guò)半小時(shí)以上，建議最好使用耳機(jī)或擴(kuò)音模式。同樣地，側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了，如果長(zhǎng)期往右側(cè)彎，右邊的椎間盤或關(guān)節(jié)容易退化。

還有喜歡彎腰駝背站或走的人也要注意，駝背時(shí)會(huì)使上半身的力量壓迫在腰椎上，長(zhǎng)期下來(lái)容易導(dǎo)致腰酸、腰椎長(zhǎng)骨刺或腰椎滑脫。