錯誤3經(jīng)常趴著睡

上班族平時有中午午休趴睡的習(xí)慣，其實(shí)趴睡會加大腰椎和頸椎壓力。由于人體正常的脊椎會呈現(xiàn)漂亮的s型，趴睡的時候脊椎的重量不但會壓迫內(nèi)臟，此外中空的脊椎沒有支撐也容易導(dǎo)致變形，趴睡時.都會把頭向左或向右側(cè)躺，這樣更容易造成頸脊的變形。

錯誤4坐椅子懸空

上班族在辦公室打電腦時，注意坐的椅子功能或設(shè)置，是否有照顧到腰背，最好讓腰背要有得靠。椅子要有靠背，特別要能支撐到腰椎第3節(jié)，才不容易使腰椎懸空。目前許多椅子設(shè)計(jì)有支撐腰椎的靠背，但要調(diào)整符合個人身材和姿勢，才能發(fā)揮支撐功效。所以最佳坐姿是身體往后靠，腰椎有靠墊支撐，才能讓脊椎處于正確姿勢。

錯誤6不當(dāng)節(jié)食減重

你還在采取激烈的節(jié)食方法減重嗎？小心減成“紙片人”，若身體質(zhì)量指數(shù)（bodymassindex，bmi）小于18.5就屬于過瘦，常有骨質(zhì)密度偏低問題。因?yàn)橐坏┟つ繙p肥，容易造成內(nèi)分泌紊亂，并影響鈣吸收，長期缺鈣正是造成骨質(zhì)疏松的主要?dú)⑹种?。鈣是構(gòu)建骨質(zhì)的重要成分，缺乏鈣會妨礙骨構(gòu)建而造成骨質(zhì)疏松。

不少年輕女性懷抱明星夢，卻錯誤節(jié)食減重，這也是造成骨質(zhì)疏松年輕化的原因之一，背后隱藏的即是骨折的風(fēng)險(xiǎn)增加。錯誤7過度運(yùn)動