6.床的舒適度，一個舒適的床鋪，對于睡覺有著很大的好處，把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡后會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。

7.適時鍛煉，很多人壓力比較大，很難入睡，適時的鍛煉可以幫助患者緩解壓力，加快入睡，減少夢中驚醒的次數(shù)，同時也可以延長睡眠的時間。但值得注意的一點是，鍛煉應(yīng)該在睡覺前兩個小時前進行，這樣才能達到最好的效果。

8.定期運動，面對壓力往往很難入睡。定期運動不但有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應(yīng)該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

保健溫馨提示：失眠的危害非常大，希望所有人引起重視，積極預(yù)防，不要讓疾病給大家的生活帶來不必要的麻煩。