現(xiàn)代社會(huì)在巨大的生活壓力下，很多上班族們在晚上都無法安然入睡，即便睡著也睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致第二天上班精神狀態(tài)很差，難以集中精力工作。那么睡眠不好該如何調(diào)理呢?

女人要睡好，男人要睡足

美國睡眠學(xué)會(huì)公布的一項(xiàng)研究成果顯示，就平均睡眠時(shí)間來說，女性比男性更長，但女性十分怕睡眠過程被打斷。因此，女性對周遭環(huán)境要求較高，居室要幽靜，空氣新鮮、溫濕適宜，床鋪舒適，家人盡量保持安靜，更不要中途叫醒她們。睡前盡量不要喝太多水，以減少起夜次數(shù)。相比之下，男性需要保證充足的睡眠時(shí)長，睡前不要從事過于劇烈的活動(dòng)，也不要飲酒、喝茶，可以泡腳、喝杯牛奶等。即使平時(shí)睡眠不足，也不要等到周末補(bǔ)覺，以免加重睡眠紊亂，最好在午間補(bǔ)一覺，以恢復(fù)腦力。