產(chǎn)后第一周，是整個圍產(chǎn)期的最后一周，也是產(chǎn)褥期的第一周，經(jīng)歷了臨產(chǎn)分娩以后，體力消耗量大，器官疲憊，體質(zhì)虛弱，需要妥善照護(hù)以確?？祻?fù)，日常護(hù)理是身體康復(fù)的關(guān)鍵時刻。這個時候的飲食調(diào)理很關(guān)鍵，這關(guān)系著產(chǎn)后康復(fù)的成效。產(chǎn)后康復(fù)怎樣去做到均衡飲食？我們一起來看看。希望對大家的產(chǎn)后康復(fù)工作有所幫助。

產(chǎn)婦一定要多吃的蔬菜、水果。要吃稀飯，或者山芋稀飯，小餛飩，最多吃河蝦面條。

所有熱性的東西。紅棗桂圓，火腿，老母雞，等等。要在惡露干凈后再吃，否則惡露會一直不干凈。

紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多2個。注意事項

產(chǎn)后媽媽均衡飲食，喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營養(yǎng)最多25%，其余都在肉里。

產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補(bǔ)的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會很疼的。

剖宮產(chǎn)者要36小時以后才能進(jìn)食。如果傷口疼痛較厲害，可以向醫(yī)生提出來，得到相應(yīng)鎮(zhèn)痛治療。剖宮產(chǎn)者要注意下身移動時體位，把雙膝并攏，能使傷口的縫合部位疼痛減輕一些。