跑步不受時間限制，一天中任何時候都可以跑。請注意，健身跑步不需要和別人比賽，你是為樂趣而跑，要充分享受滿足感所帶來的喜悅。跑步時可利用幻覺法幫助你放松，幻覺法的技巧包括：想象瀑布，想象一道清水流過你的背，沖過肩膀；想象氣墊，想象每一次腳均落在一團柔軟的氣墊上；想象巨手，上坡時，想象有一雙大手推著你前進。即使你不是一個消沉者，這樣的跑步法也可以讓你身心更加愉快。