都說睡美容覺，可見想要擁有良好的肌膚睡眠可是關(guān)鍵點(diǎn)哦。睡眠是關(guān)鍵點(diǎn)沒有錯(cuò)，但前提必須是要保健睡眠的質(zhì)量才能擁有良好的肌膚。所以本文現(xiàn)在就針對如何擁有良好的睡眠來進(jìn)行介紹，其實(shí)要睡前只要做到這么四個(gè)事項(xiàng)便可大在提高你的睡眠質(zhì)量。

那么，睡前應(yīng)該要做到一些什么事項(xiàng)呢?

1、睡前事項(xiàng)：睡前動一動，健美身材秀出來

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦。

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者l字形地貼墻躺著，這個(gè)動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動作可以幫助排除宿便。

2、睡前事項(xiàng)：五指成梳，留住秀發(fā)

我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。