睡前做什么能促進(jìn)睡眠質(zhì)量
導(dǎo)讀：加醋泡雙腳，活血助睡眠泡腳的時(shí)候，中醫(yī)是建議加中藥的，但不是所有人都適合加中藥，一般年輕人，沒(méi)有必要加中藥，而是加點(diǎn)兒白醋就可以起到緩解疲勞，加還血液循環(huán)等作用的。
睡前好心情，快速進(jìn)夢(mèng)鄉(xiāng)
睡前的時(shí)候，一定要保持一個(gè)好的心情，讓自己的身體和心情都處在放松的狀態(tài)中，不要想太多的事情，也把心里的事情全放開(kāi)，然后舒展自己的身體，選擇一個(gè)最舒服的姿勢(shì)睡覺(jué)，這樣，你就能忘掉煩惱，進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。
冬季保暖，室內(nèi)濕度
冬天睡覺(jué)的時(shí)候，要注意，冬天要注意室內(nèi)的保暖，有些人會(huì)選擇一個(gè)晚上都開(kāi)空調(diào)，這雖然保暖了，但是卻使得室內(nèi)的空氣干燥，人易出現(xiàn)嗓子干癢，從而咳嗽醒來(lái)。這個(gè)時(shí)候，建議你可以給室內(nèi)加一個(gè)小小的加濕器，就可以解決了。
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