玉米筍、玉米粒及新鮮玉米，口感各有不同，可依各人喜好入菜。 五谷首選熱量最低 被認(rèn)為是五谷雜糧類的玉米，熱量卻是最低，可說是兼具蔬菜特性的健康谷類。 料理入菜持久減重 現(xiàn)在市面上最常見的就是這種黃色甜玉米。 可生吃的水果玉米，瘦身效果應(yīng)該最好，可惜產(chǎn)量極少、購買不易。

玉米的吃法有許多種，西方人習(xí)慣將玉米粒煮熟后當(dāng)配菜吃，平衡肉食的油膩感，臺灣人口味重，吃玉米最愛用烤的或買玉米醬罐頭煮成玉米湯，不過這兩種吃法，都不適合想吃玉米減肥的人。

我見過吃玉米急速減肥的模特兒，是每天只吃一頓豐盛的中餐，晚上則以一罐玉米粒打發(fā)，堅持一個月下來，至少能瘦四、五公斤;但對于只想微幅調(diào)整體重，減個兩、三公斤的人，則可把玉米當(dāng)作嘴饞時的零食，據(jù)說不但可以降低吃垃圾食物的機率，就連正餐的食量也會變得比較小。

當(dāng)然，只吃玉米罐頭恐怕?lián)尾涣藘商?，最好還是把玉米做成各種咸口味的料理，比較容易持久。其實玉米入菜的變化性很大，不過對于必須考慮熱量的減肥者來說，最好選擇新鮮玉米或玉米粒罐頭來吃，而不要使用玉米醬。