4、提高免疫力。德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

5、振奮情緒，趕走抑郁。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

怎么創(chuàng)造午睡條件？

若論睡個(gè)好覺，毫無疑問是躺著舒服。但事實(shí)上，除了少數(shù)能夠在家午睡的人外，大部分學(xué)生和上班族們，還面臨著無床可躺，甚至無沙發(fā)可依的將就局面。一桌一椅，是趴在桌上，還是仰靠在椅上？

專家認(rèn)為，姿勢問題，并無一定之規(guī)。但趴時(shí)間長了，會壓迫神經(jīng)和血管，所以人會下意識地變換姿勢。幾分鐘的短睡可以趴著，如果有20分鐘以上的時(shí)間，還是選個(gè)舒服的姿勢睡為好。如果你一時(shí)睡不著，也要把眼睛閉上，然后把精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率，同時(shí)，在吸氣時(shí)輕聲發(fā)出嘶的聲音，呼氣時(shí)發(fā)出呼的聲音，這樣有助于你盡快入睡。

并非人人都必須午睡，應(yīng)根據(jù)身體狀態(tài)和作息習(xí)慣因人而異。首先，夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠；其次，晚上睡足七八個(gè)小時(shí)，白天仍覺得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因?yàn)樗嘁彩撬哒系K的一種，午睡只會加重癥狀。