有的人在睡覺時，會出現(xiàn)一種睡眠障礙：睡眠處于半睡半醒的狀況，同時還出現(xiàn)各種各樣的幻覺，甚至還能聽見周圍的聲音，但奇怪的是，無論自己再怎樣用力，卻都使不上力來，想大叫也叫不出聲，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。拼命掙扎數(shù)分鐘后，才終于醒來，人會覺得全身很累，有時甚至滿身大汗。這種情況，醫(yī)學上叫做，睡眠癱瘓癥，那么怎么調(diào)節(jié)呢？下面為大家介紹：步驟/方法1

1、生活有規(guī)律，按時入睡，按時起床，按時用餐。

2、適量運動，但不要在睡前劇烈運動。

3、避免熬夜，保持睡眠充足。

4、設(shè)法減輕生活壓力。

5、避免仰臥。

6、提醒自己并不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。

7、最后，放輕松。你并不處在危險中，并不失常。睡眠癱瘓并不是有害的疾病。